10 Hal Menarik Saat Anda Tidur

Bagi kebanyakan orang, kata "tidur" memunculkan kedamaian dan relaksasi setelah hari yang panjang. Namun, tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama jam-jam dimana Anda tidak sadarkan diri. 

Dari mengurungkan kerugian hari ini untuk mempersiapkan hari ke depan, tubuh manusia selalu menyortir, memperbaiki, dan menyegarkan. Jadi lain kali Anda bangun merasa seperti orang yang berbeda, ketahuilah bahwa mungkin ada beberapa kebenaran dari pemikiran ini.

1. Mengingat Masa Lalu

Manusia adalah organisme yang sangat aktif. Kami melakukan banyak hal, pergi ke tempat, dan berinteraksi dengan orang lain, sambil menciptakan kenangan. Kenangan tersimpan di otak. Tapi karena siapa saja yang pernah mencoba menemukan file di desktop yang ramai tahu, hal-hal yang tersimpan tidak ada gunanya jika tidak mudah diakses dan ditemukan.

Saat tidur, otak benar-benar memutar ulang acara hari itu, mengatalogkannya, dan menyimpannya di pusat ingatan jangka panjang otak. Bersamaan dengan itu, otak membuang ingatan yang tidak perlu.

Penyimpanan ingatan jangka panjang yang penting sangat penting bagi manusia untuk dapat berfungsi dengan baik. Ini karena ingatan jangka panjang pada dasarnya tidak terbatas dan diatur dalam batu, yang berarti bahwa kenangan ini akan tinggal bersamamu seumur hidup Anda.

Kebanyakan orang dapat mengingat kenangan spesifik dari masa kecil mereka dengan sangat jelas namun memiliki waktu yang jauh lebih sulit mengingat apa yang mereka lakukan dua hari yang lalu. Prioritas memori semacam ini sangat penting untuk belajar dan mempertahankan informasi serta mengembangkan keterampilan seperti pemecahan masalah atau penguasaan olahraga atau permainan.

Sebagian besar konsolidasi memori ini terjadi pada salah satu bagian terdalam dari tidur, tidur gelombang lambat, dimana hanya ada sedikit aktivitas otak lainnya. Saat pikiran beralih ke REM (rapid eye movement) tidur, otak kemudian menstabilkan kenangan kritis untuk mengingat cepat nanti.

2. Tekanan Darah & Suhu Tubuh Berhenti

Kira-kira 30 menit sebelum Anda tertidur, tubuh mulai menurunkan suhu tubuhnya. Hal ini terjadi untuk memperlambat metabolisme Anda sampai pada titik di mana Anda bisa tidur berjam-jam tanpa lapar. Akibatnya, denyut jantung dan tekanan darah juga menurun.

Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, suhu tubuh inti Anda turun lebih dari 1,1 derajat Celcius (2 ° F) menjadi sekitar 35,6 derajat Celcius (96 ° F), yang merupakan satu derajat di atas hipotermia. Tubuh Anda juga membutuhkan lebih sedikit energi, sehingga Anda tidak terbawa buntu sampai mati saat tidur siang.

Setelah terbangun, tekanan darah dan denyut jantung meningkat dengan cepat kembali mengikuti permintaan energi. Tapi untuk kurun waktu singkat, ada ketidakseimbangan, berakibat pada kelesuan dan pemikiran mendung yang dialami orang yang baru terbangun.

3. Tubuh Tidak Bisa Bergerak/Lumpuh

Pernah mengalami mimpi buruk dan ternyata tidak bisa lari atau menjerit? Meskipun ini bisa sangat mengerikan, fenomena ini (dikenal sebagai "kelumpuhan tidur") adalah apa yang menghalangi Anda untuk mewujudkan semua impian Anda dalam kehidupan nyata (yang mungkin merupakan hal yang baik). Selama tidur REM dimana mimpi terjadi, otak menghambat neurotransmitter dan reseptor pada otot, yang secara efektif melumpuhkan Anda.

Terkadang, ini bisa terjadi sebentar saat tertidur atau terbangun, di mana Anda benar-benar sadar namun tidak dapat bergerak sama sekali. Keadaan ini cukup mengerikan.

Ini juga merupakan akar dari banyak legenda kuno, biasanya melibatkan halusinasi. Dalam legenda ini, orang-orang dikunjungi oleh setan atau makhluk lainnya (dari Hag Lama dalam tradisi Anglo-Saxon dengan "Pinyin" dalam cerita rakyat China) dan tidak dapat bergerak.

4. Peregangan Tubuh

Sepanjang hari, tekanan ke bawah diberikan pada tulang belakang karena gravitasi dan kompres vertebra Anda. Akibatnya, cairan mengalir keluar dari antara cakram vertebral Anda dan Anda benar-benar menyusut hingga 1 sentimeter (0,4 inci) pada akhir hari. Demikian pula, saat punggung Anda terbebas dari semua stres di malam hari, cairan itu diperbolehkan kembali ke sambungan sendi, memungkinkan tubuh meregangkan ekstra 1 sentimeter (0,4 inci) atau lebih.
Meski perbedaan ketinggian ini tidak begitu signifikan, minimnya tekanan juga memungkinkan anak dan remaja tumbuh saat tidur. Padahal, kita hanya bisa tumbuh saat tidur. Ini karena kedua tekanan itu diambil dari tulang belakang dan kaki saat berbaring dan hormon pertumbuhan yang dilepaskan saat tidur.

5. Berjalan Dalam Tidur

Meski tidak semua orang tertidur, cukup banyak populasi umum (sekitar 30 persen) telah mengantuk setidaknya sekali dalam hidup mereka untuk memasukkannya ke dalam daftar ini. Juga disebut somnambulism, sleepwalking secara teknis merupakan gangguan tidur dimana otak berada dalam keadaan setengah sadar, melakukan tugas kompleks seperti bangun tidur, pergi ke dapur, bahkan menyetir.

Jelas, ini bisa sangat berbahaya. Tapi berjalan dalam tidur relatif umum, terutama di kalangan anak-anak. Orangtua, teman sekamar, dan teman sering melaporkan bahwa somnambulist yang bersangkutan akan bersikap bingung dan bingung saat melakukan perilaku aneh seperti menyiapkan makanan, hanya untuk kembali tidur.

Ilmuwan masih belum yakin mengapa orang-orang mengantuk, meski penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin genetik. Berjalan dalam tidur biasanya terjadi saat tidur lamban, dimana otak sibuk memproses kenangan hari itu.

Ini mungkin menjelaskan mengapa ingatan jangka pendek dari sleepwalker tidak terlalu aktif saat berada dalam kondisi trancelike ini. Sebenarnya, orang yang dimaksud tidak memiliki ingatan apapun tentang kejadian malam sebelumnya saat mereka bangun di pagi hari.

6. Tubuh Terdiam

Saat Anda tertidur, tubuh Anda tersentak. Setiap saat. Seperti dijelaskan di atas, kita biasanya lumpuh saat tidur untuk melindungi kita dari mewujudkan impian kita. Namun, ada area abu-abu, sesaat saat tubuh tidak tertidur secara fisik namun tidak terbangun juga.

Inilah saat kebanyakan orang mengalami apa yang disebut hypnic brengsek. Hal ini diyakini sebagai penundaan antara otak yang mengirim pesan untuk bersantai dan sistem saraf mendapatkan pesan ini.
Kami tidak sepenuhnya mengerti bagaimana reaksi ini terjadi. Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa ia tertinggal dari refleks primitif yang salah menafsirkan tertidur untuk jatuh dari pohon. Yang lain mengatakan bahwa itu hanya saraf "misfiring" karena mereka dimatikan.

Apapun penyebabnya, tersinggung adalah salah satu dari sedikit pengingat akan proses kompleks yang terjadi saat tidur yang sebenarnya bisa kita amati saat terjaga. Ini karena seorang tersentak hipnotis saat tertidur bisa begitu kejam dalam beberapa kasus sehingga sebenarnya membangunkan seseorang kembali.

7. Otak Menggunakan Energi Lebih Banyak

Mayoritas energi yang dihasilkan saat terjaga (sekitar 80 persen) digunakan oleh berbagai aktivitas fisik seperti gerakan, pernapasan, dan berbicara. Saat tertidur, energi ini jelas tidak digunakan dan "surplus energi" dialihkan ke otak.

Ini berarti bahwa konsumsi energi otak sebenarnya lebih tinggi pada tahap tidur tertentu, seperti REM, daripada saat bangun. Energi ini dimanfaatkan dengan baik, menyelesaikan tugas kesekretariatan yang terbelakang saat terjaga, seperti menciptakan dan memperkuat koneksi saraf dan membuang produk limbah.

Otak terlalu sibuk di siang hari dengan tugas yang lebih mendesak dan haus energi seperti pengambilan keputusan untuk aktivitas lain ini terjadi. Saat tidur, bagaimanapun, otak memiliki beberapa "waktu luang" untuk membereskan.

8. Menurunkan Berat Badan

Pernah bangun untuk menemukan Anda tiba-tiba sangat haus? Hal ini karena tubuh Anda benar-benar kehilangan lebih dari 0,5 kilogram (1 lb) air ke udara sekitarnya pada malam hari.

Pikirkanlah seperti ini: Udara di dalam paru-paru Anda panas-sekitar 36,7 derajat Celsius (98 ° F). Hal ini juga diisi dengan kelembaban. Karena kebanyakan kamar orang jauh lebih sejuk daripada suhu 36,7 derajat celcius (98 ° F), udara yang Anda hirup saat Anda tidur berkontraksi saat mendingin, menarik uap air dari udara dan tubuh Anda.

Berat air yang hilang sangat kecil, hanya sekitar 0,02 gram per napas. Tapi sepanjang malam, ini bisa menambah berat badan lebih dari 0,5 kilogram (1 lb).

CO2 memiliki efek yang serupa namun kurang. Semua orang tahu bahwa Anda menghirup oksigen (dua atom) dan menghirup karbon dioksida (tiga atom). Karena satu atom lagi keluar daripada masuk, jumlah massa yang sangat kecil hilang setiap kali Anda menarik napas.

Namun, ada sekitar satu miliar triliun atom karbon di setiap napas yang Anda buang napas, jadi ini menambahkan sekitar 0,7 kilogram (1,5 lb) setiap malam. Hal ini terjadi pada siang hari juga, tapi Anda lebih dari sekedar mengganti air dan karbon melalui makanan dan minuman.

9. Pembersihan Otak

Selama berjam-jam, racun dan produk limbah lainnya menumpuk di seluruh sel otak dan tubuh. Saat bagian tubuh lainnya mati saat Anda tidur, otak Anda mulai bekerja. Pada dasarnya, ini membuka katup yang memungkinkan cairan serebrospinal (digambarkan di atas) mengalir dari tulang belakang ke otak Anda, membilas jaringan dan mengambil semua racun dengan itu.

Proses ini adalah bagian dari siklus yang lebih besar yang dikenal sebagai respirasi seluler, serangkaian reaksi yang membantu sel menciptakan energi dari nutrisi dan menjaga tubuh tetap berjalan. Racun yang dibuang pada malam hari adalah "sisa makanan" dari proses ini.

Meskipun pembersihan ini terjadi di seluruh tubuh, efeknya paling terlihat di otak, di mana tidur yang tidak memadai memiliki efek yang nyata. Ini gunk otak yang tersisa adalah salah satu alasan utama Anda sering merasa ngeri setelah malam yang panjang.

10. Mimpi

Bagaimana kita bisa melupakan mimpi? Mereka adalah bagian duniawi namun penting, namun para ilmuwan masih tidak mengerti sama sekali tentang hal itu. Ini termasuk pertanyaan: Mengapa kita bahkan bermimpi?Jika seseorang mengambil langkah mundur dan memikirkannya, mimpi cukup aneh. 

Setiap malam ketika tubuh Anda jatuh pingsan, otak Anda memunculkan realitas imajiner yang hanya ada di kepala Anda, tapi menurut Anda itu nyata. Saat Anda bangun, hampir semuanya hilang dari ingatan Anda. Terlepas dari betapa anehnya suaranya, mimpi dianggap biasa terjadi sebagai fakta kehidupan, sama seperti menyikat gigi atau bekerja.

Meskipun kebutuhan sebenarnya akan mimpi tetap tidak jelas, aktivitas terkait yang terjadi selama tidur REM dipahami dan banyak: penguatan memori jangka panjang, pembilasan otak racun, peningkatan kerja sekretariat, dan sebagainya. Hal ini membuatnya semakin asing sehingga kita hanya tahu sedikit tentang mimpi itu sendiri.

Pertanyaan-pertanyaan ini bukanlah sesuatu yang baru. Spekulasi tentang sebab dan makna mimpi telah menjadi daya tarik manusia selama puluhan ribu tahun, setidaknya sampai sejauh orang Yunani dan Mesir kuno. Terlepas dari teknologi modern yang kita miliki - dari pemindai MRI sampai detektor EEG - teori tentang asal mula dan tujuan dari pengalaman misterius ini, setidaknya untuk saat ini, tetap menjadi teori.